Pensamientos intrusivos 2 / Helmut Kauffmann Chivano

HELMUT KAUFFMANN CHIVANO.
DR. EN TEOLOGÍA-MAGÍSTER EN LIDERAZGO PEDAGÓGICO.
CUANDO UNO SOBREPASA LOS 70 AÑOS DE EDAD, DESCUBRIMOS QUE NUESTRO CUERPO SE PONE PESADO Y YA NO TENEMOS CONTROL SOBRE LAS RESPUESTAS ACTIVAS AL MEDIO. LA MENTE DIRIGE MUESTRAS SENSACIONES EXTRAÑAS, NO TENEMOS UN BUEN DORMIR, NOS PONEMOS INQUIETOS E IRRITABLES.
SI TU MENTE APARECE COMO "ROTA"; ES SIMPLEMENTE EL RESULTADO DE CÓMO FUNCIONA NUESTRO CEREBRO PARA MANTENERNOS A SALVO Y PROCESAR INFORMACIÓN. ENTIENDO PERFECTAMENTE POR QUÉ BUSCAS RESPUESTAS SOBRE ESTO. LOS PENSAMIENTOS INTRUSOS PUEDEN SER INCREÍBLEMENTE FRUSTRANTES, ATERRADORES O INCLUSO VERGONZOSOS, PERO LO PRIMERO QUE DEBES SABER, SIN LUGAR A DUDAS, ES QUE SON UN FENÓMENO BIOLÓGICO NORMAL. CASI TODO EL MUNDO LOS EXPERIMENTA EN ALGÚN MOMENTO, NIVELES ALTOS DE ANSIEDAD, FALTA DE SUEÑO O DESEQUILIBRIOS EN NEUROTRANSMISORES COMO LA SEROTONINA PUEDEN HACER QUE ESTOS PENSAMIENTOS SEAN MÁS PEGAJOSOS Y FRECUENTES.
LA PARADOJA DE LOS PENSAMIENTOS INTRUSOS, ES QUE MIENTRAS MÁS INTENTAS CONTROLARLOS, MÁS FUERTES SE VUELVEN. EN LUGAR DE LUCHAR, EL OBJETIVO ES LA ACEPTACIÓN PASIVA. EN CUANTO APAREZCAN, NO LON ANALICES, SÓLO DÍ PARA TUS ADENTROS: "AH, ESTE ES UN PENSAMIENTO INTRUSO", PONERLE NOMBRE LE QUITA EL PODER EMOCIONAL Y LO SEPARA DE TU IDENTIDAD. TÚ NO ERES TUS PENSAMIENTOS. SI TE PIDO QUE NO PIENSES EN UN OSO BLANCO, ¿EN QUÉ PIENSAS?
OTROS DICEN: NO PIENSES EN UN ELEFANTE ROSADO, EXACTO. INTENTAR SUPRIMIR UN PENSAMIENTO ES COMO TRATAR DE HUNDIR UNA PELOTA INFLABLE EN UNA PISCINA: SIEMPRE VUELVE A SALIR CON MÁS FUERZA.
DEJA QUE EL PENSAMIENTO ESTÉ AHÍ, COMO UN RUIDO DE FONDO. CUANDO EL PENSAMIENTO LLEGUE, NO TRATES DE CONVENCERTE DE QUE ES FALSO, NI PIDAS PERDÓN, NI BUSQUES REAFIRMACIÓN, SIMPLEMENTE DÍ: TAL VEZ SEA CIERTO, TAL VEZ NO. AHORA VOY A SEGUIR “DURMIENDO PLÁCIDAMENTE", AL NO REACCIONAR CON MIEDO, TU CEREBRO EVENTUALMENTE DEJARÁ DE ENVIARLO PORQUE YA NO LO CONSIDERA UNA "AMENAZA RELEVANTE".
APLICA EL MIND FULNES, OBSERVA EL PENSAMIENTO COMO SI FUERA UNA NUBE PASANDO O U

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