Étirements basiques pour le cyclisme - Torsion de la colonne vertébrale en étant assis

6.7k

Advertising

Uploaded 4 years ago ·

Restez assis. Étendez votre jambe droite. Pliez et passez votre jambe gauche par-dessus l’autre jusqu’à ce que le pied soit au niveau du genou droit. Maintenant passez votre bras droit au-dessus du genou gauche et placez votre coude contre celui-ci. Mettez votre main gauche sur le sol pas loin votre hanche gauche. Dans cette position, poussez le coude droit contre le genou gauche et tournez doucement le haut de votre corps vers la gauche, aussi loin que possible. Gardez votre dos droit et faites la même chose avec l’autre jambe. Cet exercice étire les muscles fessiers, dorsaux, érecteurs du rachis et rotateurs des hanches. Ils sont tous essentiels pour le cyclisme.

Restez assis. Étendez votre jambe droite. Pliez et passez votre jambe gauche par-dessus l’autre jusqu’à ce que le pied soit au niveau du genou droit. Maintenant passez votre bras droit au-dessus du genou gauche et placez votre coude contre celui-ci. Mettez votre main gauche sur le sol pas loin votre hanche gauche. Dans cette position, poussez le coude droit contre le genou gauche et tournez doucement le haut de votre corps vers la gauche, aussi loin que possible. Gardez votre dos droit et faites la même chose avec l’autre jambe. Cet exercice étire les muscles fessiers, dorsaux, érecteurs du rachis et rotateurs des hanches. Ils sont tous essentiels pour le cyclisme.

Cycling

Follow me on my social networks

Twitter

My website

Instagram

Facebook

Comments

User

You need to be logged in to do that

Registered Tokyvideo users

You tried to perform an action that is meant for registered users only. Create a free account and enjoy all the benefits that registered Tokyvideo users enjoy:

Create your account Already registered? Sign in

Report this video